gainer musli

[...] 100g kurczak gotowany 100g + warzywa (b-23,5,t-10,9,ww-76,5,kcal-502) 4. ryz biały 100g kurczak lub wieprzowina +warzywa (b-23,5,t-10,9,ww-76,5,kcal-502) 5. mleko 300g gainer-80g (b-20,2,t-17,1,ww-75,6,kcal-361) 6. chleb pszeny 100g salami 10g masło 10g (b-9,03,t-63,35,ww-51,7,kcal- 379,3) 7. twaróg 100g chleb pszeny 100g [...]

[...] 50g lub jajecznica z 3 jajek na kielbasie+ chleb razowy lub tosty 5.16.30 100 g piersi z kurczaka (lub filet z ryby)+100 g ryżu + surówka + 15ml oliwa 17-18 trening 6.18.00- gainer 40 g +300 ml mleka 7.19.00- 100g płatków owsianych + 250 ml mleka + 2 jajka na twardo z majonezem lub omlet z 3 jajek i 80g platkow owsianych 8.21.00- tuńczyk 65g( lub [...]

[...] 3.13.30- makaron 150g + ser biały tłusty 50g 4.16.00 -100 g piersi z kurczaka (lub filet z ryby)+100 g ryżu + surówka + 40 g orzeszków ziemnych 17-18 trening 5.18.00- gainer 40 g +300 ml mleka 6. 19.00- 100g płatków owsianych + 250 ml mleka + 2 jajka na twardo z majonezem 7. 21.00- tuńczyk w oleju 65g( lub serek wiejski 200g) +kromka [...]

Mozecie ocenić moją diete 15lat 165cm wzrostu 60kg waga 1.posiłek 3caps. Amino 5500 100g Musli Vitalis (B:9/T:12/WW:60) 200ml Mleka (B:6/T:4/WW:8) 2.posiłek 3 bułki pszenne zwykłe (B:10/WW:85/T:2) Twarożek wiejski (B:10/WW:3/T:4) 3.posiłek(przed treningiem) Makaron 150g (B:12/WW:118/T:4) Twaróg chudy 100g (B:20g) 3caps. Amino 5500 [...]

[...] 10:30 3 kanapki z ciemnym pieczywem do kanapek jakies miecho , wazywo itp posilek 3 kolo 14 to samo co posiłek 2 posiłek 4 przed trningiem cos kolo 17 tu mysle ze jakis gainer posiłek 5 po treningu kolo 18:30 odrazu jakas przekoska nastepnie po dojezdzie do domu obiad to co mama ugotuje posiłek 6 przed snem tutaj roznie jakis twarog albo [...]

Witam chciałbym się doradzic do do cyklu,mam zamiar kupic kreatyne Treca mono(300g),nitrobolon II Treca (400g) i gainera(3kg) Olimpu Gain Bolic 6000 lub Actvity Musli Gain Body(jeszcze nie wiem ktory). Dawkowanie: kretka: 5g na czczo,5g po treningu-dt 5g na czczo-dnt nitrobolon II: 10g przed treningiem gainer: wedlug brakow w diecie Co sadzicie o [...]

Witam mam kilka pytań. Mam 19 lat,waga 65kg,wzrost 173cm,staż treningowy rok z przerwami.Zacząłem ćwiczyć dwa miesiące temu ponieważ miałem lekki odstęp od treningów ze względu na naukę i mature w tym roku.Zakupiłem USP Labs Jack3d, BCAA Aminostara, Vigor vitmin, Megabol Alkaline. Na tych odzywkach ćwiczę prawie dwa tygodnie.Dietę trzymam na [...]

I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 100g musli - 20g Rodzynki suszone - 20g jogurt - 200g Orzechy wloskie 30g Posiłek II Chleb żytni razowy - 200g Masło - 10g Szynka z piersi kurczaka - 75g 1 Banan - ok. 180g 1 Jabłko - ok. 120g Posiłek III -obiad Piers z kurczak lub kasza gryczana albo ziemniaczki z [...]

[...] Oliwa z oliwek (25ml) Podwieczorek: 1. 4 kanapki z chleba graham z serem zoltym i szynka z indyka. 2. Puszka tuńczyka, masa czystej ryby: 130g Posiłek TYLKO po treningowy: 1. Kotlet z cycka 200g + 100g ryzu brązowego. 2. Porcja gainera (Megabol Gainer 747). Kolacja: 1. Serek wiejski 200g. 2. Oliwa z oliwek (25ml). 3. 1 porcja białka ostrowia.

[...] ktory mnie nurtuje na trening bede szedl od razu po szkole. nie ma opcji zebym nosil ze soba drugi, osobny plecak z jedzeniem(ryze itd). dlatego zastanawiam sie czy musli gainer bedzie dobry przed treningiem i ewentualnie po . jesli nie to jaki polecacie. oczywiscie max godzine po treningu bedzie pelnowartosciowy posilek, ale czuje, ze nie dam [...]

[...] 3 jajek na kielbasie+ chleb razowy +warzywo/owoc+tran 4 . 16.00- 100 g piersi z kurczaka (lub filet z ryby)+100 g ryżu/kaszy + 40 g orzeszków ziemnych 17-18 trening 5.18.00 -gainer 40 g +300 ml wody 6. 19.00-makaron 150g + 3 jajka/100g piersi z kurczaka+ 15 ml oliwy lub omlet z 3 jajek i 80g platkow owsianych 7. 21.00-tuńczyk 65g( lub serek [...]

CO POWIECIE O GAINERZE Z NUTRENDA (WHEY GAINER 12%)??? BO NIE WIEM SAM NA CO SIE ZDECYDOWAC NA SAMEGO NUTRENDA BEZ KREATYNY ABO MUS-L-BLAST(4.5 KG) CZY NA SMP Z KREATYNA A MOZE WYBRAC TAKI PROMOCYJNY ZESTAW Z HI-TEC-A CREA-MASS(1,5 KG)+SMP(3 KG) ??? I OCZYWISCIE DIETA(STOSUJE SOBIE TAKA NIE WIEM CZY DOBRA DIETE MUSLI, DUZO RYZU, JAJKA, DUUUZO [...]

[...] oliwa z oliwek 9.15 szejk który sam przygotowuję 2 banany + kiwi + 300 ml jogurt naturalny 1,5% + 15ml miodu+ 15ml oliwa z oliwek 10.00 trening 11.40 odżywka węglowodanowa gainer 50g 12:15 makaron lub ryż biały (100 g) 200g pierś z kurczaka 250g warzywa 60g pomidor 14.00 200g chlebka 200g pierś z kurczaka 60g papryka czerwona 16.00 200g filety [...]

1. BCAA Extreme Pure 2 x 120 kaps.BCAA Extreme Pure 2 x 120 kaps. 2. BoneStar Premium 60 tabl. + 30 tabl. 3. HMB 100 kaps. + HMB 50 kaps. 4. Kre-Alkalyn 120kaps + L-Arginine 120 kaps. 5.L-Arginine 2 x 120 kaps.L-Arginine 2 x 120 kaps. 6. L-Carnitine 2 x 60 kaps. 7. Musli Galaxy 18 szt + 6 szt GRATISMusli Galaxy 18 szt + 6 szt GRATIS 8. Nitric [...]

Witam! Panowie z racji ze nie mam żadnego znajomego który mógłby mi doradzić to kieruje sie do was. Mam zamiar przybrać parę kilogramów, posiadam "swoja"diete ktorej kalorycznosc wacha sie w okolicach 2700kcal a chciałbym zwiększyć do 3000 albo nawet wiecej. Aktualna waga 60kg przy 171cm. Dodam ze jestem początkującym i wszystko robię sam! Moje [...]

Cel: masa Waga 76kg Wzrost: 178 Białko: 150g Tłuszcze: 97g Weglowodany: 235g Zapotrzebowanie kaloryczne: 2215 kcal Śniadanie: Musli ok. 100g 3 jajka Garsć rodzynek Śniadanie II: 2 kanapki chleba razowego 4 plasterki chudej szynki np. " Wiejskiej " Owoc np. jabłko ok. 200g Przed traningiem: Gainer Maślanka 100 ml Garść pestek z dyni Po [...]

siema.mam lat 15 186cm wzrostu i waze 63kg .chcem przytyc i zbudowac rzezbe i mase:D I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 100g musli - 20g Rodzynki suszone - 20g jogurt - 200g Orzechy wloskie 30g Posiłek II Chleb żytni razowy - 200g Masło - 10g Szynka z piersi kurczaka - 75g 1 Banan - ok. 180g 1 Jabłko - ok. [...]

Witam chciałbym abyście ocenili moja dietke pod cykl bardziej masowy ... Podczas mojego stażu treningowego nie miałem dopietej diety na maxa .. Poprostu odżywiałem sie poprawnie ale bez ustalonej diety... Wiek -20 lat Waga- 85kg Wzrost 181cm Staż - 2 lata A więc.. Sniadanie 4 jajka ( i tu pytanie czy można jeść surowe jajka ?) 100g musli 200 [...]

Witajcie, caly wieczor czytam o HST. Jest tu tyle informacji, ze z pewnoscia nie wszystko zlapalem od razu, a na ponowne czytanie i gruntowanie wiedzy brakuje czasu. Dlatego zwracam sie do Was z prosba o ulozenie treningu HST. Na treningi przeznaczyc moge jedynie tylko trzy dni w tygodniu (poniedzialek, sroda, piatek). Moje dzienne [...]

[...] 103 Węglowodany 361 a mam 236 Proszę o pomoc. Wiem, że jest tu dużo ludzi z bardzo dobrą wiedzą na temat odżywiania. Proszę coś poprawić w mojej diecie i udzielić dobrych wskazówek. Myślałem aby kupić jako uzupełnienie diety jakiś gainer. Dodam, żę nie ćwiczę na siłowni ale mam zamiar ponieważ jestem ektomorfikiem i chce wyglądać jak człowiek.